Kennst du das auch? Der Tag war lang und stressig, und abends kommen keine ruhigen Gedanken zur Ruhe. Stattdessen dreht dein Kopf Karussell mit Sorgen, Grübeleien oder To-Do-Listen. Besonders wenn wir ängstlich oder überfordert sind, fällt es oft schwer, einfach abzuschalten. Doch es gibt Wege und kleine Übungen, die dir helfen können, das Gedankenkarussell zu […]
Jeder von uns sehnt sich danach, sich selbst so anzunehmen und zu lieben, wie man ist. Doch im Alltagsstress und mit einem oft strengen inneren Kritiker fällt Selbstliebe nicht immer leicht. Vielleicht kennst du das Gefühl, nicht gut genug zu sein, oder ertappst dich dabei, wie du viel liebevoller mit Freunden sprichst als mit dir […]
Wenn sich das Gedankenkarussell endlos dreht… (Einleitung) Kennst du das auch? Du liegst abends im Bett, möchtest eigentlich schlafen – aber in deinem Kopf dreht sich ein Gedankenkarussell unaufhörlich. Sorge um Sorge, Grübelgedanke um Grübelgedanke zieht seine Kreise. Vielleicht spielst du Streitgespräche in Gedanken immer wieder durch oder malst dir alle möglichen schlimmen „Was wäre, […]
Haben Sie schon von der 5-4-3-2-1-Methode gehört? Diese simple Achtsamkeitsübung – auch bekannt als 5-4-3-2-1-Sinne-Übung – hilft Ihnen dabei, aus dem Kopf herauszukommen und wieder im Hier und Jetzt anzukommen. Gerade bei Angstzuständen, Panikattacken oder quälendem Grübeln kann diese Technik wahre Wunder bewirken. Sie lenkt Ihre Aufmerksamkeit auf konkrete Sinneswahrnehmungen und dient so als eine […]
Vertrauen fassen und Selbstfürsorge erlauben Du machst gerade eine schwierige Zeit durch und suchst nach kleinen Lichtblicken? Vielleicht fühlst du dich oft niedergeschlagen, erschöpft oder in einer endlosen Gedankenspirale gefangen. Achtsamkeitsübungen bei Depression können dir dabei helfen, sanft aus diesem Kreislauf auszubrechen und wieder mehr Ruhe in deinem Alltag zu finden. In diesem Artikel möchte […]
30 kraftvolle Affirmationen für mehr Selbstliebe – Heile dein Inneres, stärke dein Selbst In einer Welt, die uns ständig sagt, wir seien nicht genug, ist Selbstliebe kein Luxus – sie ist Überlebenskunst. Vielleicht kennst du dieses Gefühl: Du gibst so viel nach außen, funktionierst, leistest. Doch was bleibt für dich selbst übrig? Selbstliebe beginnt im […]
Wir leben in einem Universum aus Schwingung. Alles – von Atomen bis hin zu Emotionen – hat eine eigene Frequenz. Und wenn sich diese Frequenzen harmonisch aufeinander abstimmen, entstehen Gesundheit, innerer Frieden und tiefe Verbindung. In diesem Kontext sticht die 528 Hz Frequenz besonders hervor. Sie wird als „Frequenz der Liebe“ und „Heilfrequenz der DNA“ […]