Worte sind mehr als nur Klänge oder Buchstaben – sie sind Energie, Schwingung und Ausdruck unseres inneren Bewusstseins. Alles, was wir über uns selbst denken und aussprechen, prägt unser Leben. Positive Affirmationen sind kraftvolle Werkzeuge, um unser Unterbewusstsein neu auszurichten, innere Blockaden zu lösen und ein erfülltes, gesundes Leben zu gestalten. Dieser Artikel lädt dich […]
Hast du manchmal das Gefühl, von Gedanken und Gefühlen aus deiner Vergangenheit überwältigt zu werden 😢? Spürst du Stress, Selbstzweifel oder eine innere Leere, ohne genau zu wissen, woher das kommt? Dann meldet sich möglicherweise dein inneres Kind – der empfindsame, oft verletzte Anteil in dir, der gesehen, gehalten und geliebt werden möchte. Wenn wir […]
In hektischen Zeiten, bei Stress, Angst oder Schlafproblemen fällt es oft schwer, einen Moment Ruhe zu finden. Doch tief in dir gibt es einen Ort, an dem du dich immer sicher und geborgen fühlen kannst: dein innerer sicherer Ort. Diese liebevolle Fantasiereise ist wie ein persönlicher Schutzraum in deinem Geist, den du überall hin mitnehmen […]
Kennst du das auch? Der Tag war lang und stressig, und abends kommen keine ruhigen Gedanken zur Ruhe. Stattdessen dreht dein Kopf Karussell mit Sorgen, Grübeleien oder To-Do-Listen. Besonders wenn wir ängstlich oder überfordert sind, fällt es oft schwer, einfach abzuschalten. Doch es gibt Wege und kleine Übungen, die dir helfen können, das Gedankenkarussell zu […]
Manchmal ist das Herz der leiseste und gleichzeitig verlässlichste Kompass, den wir haben. Herzatmung ist eine einfache, sanfte Atemtechnik, die dich in wenigen Minuten aus dem Kopf zurück ins Herz und in deinen Körper holt. Du atmest langsamer, bewusster – und richtest deine Aufmerksamkeit liebevoll auf den Brustraum. Das Resultat: Mehr Ruhe, innere Stabilität und […]
Jeder von uns sehnt sich danach, sich selbst so anzunehmen und zu lieben, wie man ist. Doch im Alltagsstress und mit einem oft strengen inneren Kritiker fällt Selbstliebe nicht immer leicht. Vielleicht kennst du das Gefühl, nicht gut genug zu sein, oder ertappst dich dabei, wie du viel liebevoller mit Freunden sprichst als mit dir […]
Wenn sich das Gedankenkarussell endlos dreht… (Einleitung) Kennst du das auch? Du liegst abends im Bett, möchtest eigentlich schlafen – aber in deinem Kopf dreht sich ein Gedankenkarussell unaufhörlich. Sorge um Sorge, Grübelgedanke um Grübelgedanke zieht seine Kreise. Vielleicht spielst du Streitgespräche in Gedanken immer wieder durch oder malst dir alle möglichen schlimmen „Was wäre, […]
Haben Sie schon von der 5-4-3-2-1-Methode gehört? Diese simple Achtsamkeitsübung – auch bekannt als 5-4-3-2-1-Sinne-Übung – hilft Ihnen dabei, aus dem Kopf herauszukommen und wieder im Hier und Jetzt anzukommen. Gerade bei Angstzuständen, Panikattacken oder quälendem Grübeln kann diese Technik wahre Wunder bewirken. Sie lenkt Ihre Aufmerksamkeit auf konkrete Sinneswahrnehmungen und dient so als eine […]
Ein sicherer Ort für deine Gedanken Kennst du das Gefühl, dass deine Gedanken nicht zur Ruhe kommen wollen? Immer wieder tauchen dieselben Bilder, Sorgen oder Erinnerungen auf – besonders dann, wenn du eigentlich entspannen oder schlafen möchtest. Genau in solchen Momenten kann die Tresorübung zu deinem wertvollen Werkzeug werden. Die Tresorübung ist eine psychologische Achtsamkeits- […]
Vertrauen fassen und Selbstfürsorge erlauben Du machst gerade eine schwierige Zeit durch und suchst nach kleinen Lichtblicken? Vielleicht fühlst du dich oft niedergeschlagen, erschöpft oder in einer endlosen Gedankenspirale gefangen. Achtsamkeitsübungen bei Depression können dir dabei helfen, sanft aus diesem Kreislauf auszubrechen und wieder mehr Ruhe in deinem Alltag zu finden. In diesem Artikel möchte […]