50 Affirmationen gegen Depression
Depressionen sind eine psychische Erkrankung, die durch ein anhaltendes Gefühl von Traurigkeit und Interessenverlust gekennzeichnet ist. Sie kann durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden, z. B. durch genetische Faktoren, chemische Ungleichgewichte oder stressige Lebensereignisse. Depressionen sind eine sehr häufige Erkrankung; in den USA sind etwa 7 % der Bevölkerung davon betroffen.
Es gibt viele Behandlungsmöglichkeiten für Depressionen, darunter Medikamente, Therapien und Selbstfürsorge. Eine zunehmend beliebte Behandlungsoption sind Affirmationen. Affirmationen sind positive Aussagen, die du dir selbst vorsagst und die dir helfen, negative Gedanken und Gefühle zu überwinden.
Es gibt einige Hinweise darauf, dass Affirmationen für Menschen mit Depressionen hilfreich sein können. In einer Studie, die in der Zeitschrift Clinical Psychology Review veröffentlicht wurde, untersuchten Forscher/innen die Auswirkungen von Affirmationen auf Menschen mit Depressionen. Die Studie ergab, dass Affirmationen dazu beitragen, die Symptome von Depressionen zu verringern und die positive Stimmung zu verbessern.
Affirmationen können ein hilfreiches Mittel für Menschen mit Depressionen sein, aber sie sollten nicht als Ersatz für andere Behandlungen verwendet werden. Wenn du mit Depressionen zu kämpfen hast, solltest du professionelle Hilfe in Anspruch nehmen.
50 Beispiele für Affirmationen gegen Depressionen
1. Ich habe die Kontrolle über meine Gedanken und Gefühle.
2. Ich bin in der Lage, mit allem umzugehen, was das Leben mir zuwirft.
3. Ich bin es wert, glücklich und erfolgreich zu sein.
4. Ich werde nicht zulassen, dass Depressionen mich kontrollieren.
5. Ich bin stark und mutig.
6. Ich werde mich nicht aufgeben.
7. Ich bin es wert, für mich zu kämpfen.
8. Ich habe die Kraft, die Depression zu überwinden.
9. Heute ist ein neuer Tag, und ich werde ihn mit offenen Armen begrüßen.
10. Ich weigere mich, länger ein Opfer der Depression zu sein.
11. Es gibt Hoffnung für mich, und ich werde sie eines Tages wiederfinden
12. Meine Launen definieren mich nicht als Person
13. Depressionen sind nur eine Phase, die irgendwann vorübergehen wird
14. Die Sonne wird wieder scheinen, und ich werde wieder glücklich sein.
15. Am Ende wird alles gut werden – ich muss nur daran glauben.
16. Das Leben ist voller schöner Momente – ich muss nur meine Augen öffnen, um sie zu sehen.
17. Niemand kann kontrollieren, wie er sich fühlt – aber ich kann wählen, wie ich darauf reagiere.
18. Es ist okay, Angst zu haben, aber ich muss trotzdem vorwärts gehen.
19. Negative Gedanken sind nur Gedanken, und die kann man ändern.
20. Jeder Tag ist eine Chance für mich, neu anzufangen und bessere Entscheidungen zu treffen.
21. Es ist nicht meine Schuld, dass ich depressiv bin – aber es liegt in meiner Verantwortung, mir Hilfe zu holen.
22. Wenn andere es geschafft haben, die Depression zu besiegen, dann kann ich das auch.
23. Die einzige Person, die meine Gefühle ändern kann, bin ich selbst
24. Die Vergangenheit bestimmt nicht über mich – ich bin frei, meine eigene Zukunft zu gestalten
25. Glück ist eine Entscheidung – und heute entscheide ich mich, glücklich zu sein
26. Das Leben mag manchmal hart sein, aber das bedeutet nicht, dass es nicht lebenswert ist
27. Eine positive Einstellung ist eine der stärksten Waffen gegen Depressionen
28. „Ich kann nicht“ ist keine Option – es gibt immer Wege um jedes Hindernis herum
29. Niemand kann mir ohne meine Zustimmung das Gefühl geben, minderwertig zu sein
30. Bedauern ist ein nutzloses Gefühl – es dient nur dazu, mich zurückzuhalten
31. Scheitern ist nicht dauerhaft, 32 Jede Erfahrung im Leben lehrt mich etwas Wertvolles
33. Es gibt Menschen, die mich lieben und unterstützen, egal was passiert
34. Meine geistige Gesundheit ist genauso wichtig wie meine körperliche
35. Genesung ist möglich,
36. Selbstfürsorge ist nicht egoistisch – sie ist überlebenswichtig
37. Veränderung ist hart, aber auch notwendig 38 Aufgeben ist keine Option – ich muss weiterkämpfen, bis ich gewinne
39. Gefühle sind nur Gefühle – sie müssen mich nicht kontrollieren
40. Perfektionismus ist weder gesund noch realistisch – ich muss ihn loslassen
41. Negative Selbstgespräche schaden mir nur
42. Die Welt ist voller Schönheit,
43. Jeder macht Fehler – auch ich darf sie machen
44. Nur weil etwas Schlimmes passiert ist, heißt das nicht, dass alles schlecht ist
45. Ein bisschen Hoffnung kann viel bewirken
46. Morgen ist ein neuer Tag mit unendlichen Möglichkeiten
47. Es gibt immer jemanden, der versteht, was du durchmachst
48. Manchmal ist es der schwerste Schritt zuzugeben, dass wir Hilfe brauchen
49. Nur weil etwas weh tut, heißt das nicht, dass es nicht wert ist, gefühlt zu werden
50. Genesung braucht Zeit, aber irgendwann vergeht der Schmerz
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